テスト済み、医学的にレビューされたプランジコールドタブのレビュー

Oct 24, 2023

研究者が寒冷曝露の利点についてさらに学ぶにつれて、家庭での氷浴の人気が急上昇しています。 最高の冷水プランジ浴槽のまとめで紹介されているプラ​​ンジは、現在市場で最も人気のある家庭用冷水浴槽の 1 つです。 私たちはコールド プランジのオプションを多数研究し、現在チームはそれぞれをテストしています。 この Plunge のレビューでは、知っておくべきことすべてに加えて、テスターからの直接の説明も取り上げます。 さっそく飛び込んでみましょう！

プランジは、標準的な浴槽によく似た長方形の浴槽です。 アクリルとグラスファイバーで作られており、断熱されているため、屋内でも屋外でも使用できます。

何よりも、プランジには独自の濾過システムが付属しているため、配管接続の必要がありません。 水は常に循環し、浴槽を最適な温度 (最低華氏 39 度) に保ちます。

プランジ

プランジ浴槽が到着したら、配達チームが箱から出してあなたのスペースに運ぶのを手伝ってくれます (浴槽は非常に重いので、これは大きな特典です)。

前述したように、プランジには濾過システムが組み込まれています。 これには、超小さな粒子用のオゾン消毒剤と、髪、汚れ、皮膚細胞などの大きな粒子用の 5 ミクロンのフィルターが含まれます。

プランジには、スキマー (浴槽が屋外に設置されている場合に特に役立ちます) と、付属のバックルを使用してスナップ留めする断熱カバーも付属しています。

定期的なメンテナンスという点では、プランジはホットタブとそれほど変わりません。 同ブランドによると、適切なお手入れをすれば同じ水を6か月間使用できるとのことで、毎月フィルターを交換し、水を健康に保つためにアルカリ剤と酸化剤を追加する必要がある（これらはブランドのウェブサイトから購入できる）。

Mindbodygreen のビデオ責任者である Andreas Von Scheele 氏は、自ら Plunge を試してみました。 彼が言わなければならなかったことは次のとおりです。

「非常に洗練されたモダンなデザインで、丈夫で断熱性のあるアクリルで作られているため、屋内でも屋外でも使用できます。浴槽の使用とセットアップは非常に簡単です。水流と濾過システムがあり、掃除に役立ちます」汚染物質を防ぐことができるので、水が凍らないように氷点下で屋外でプランジを使用する場合に非常に役立ちます。断熱カバーも気に入っています。ぴったりとフィットし、水をきれいに保ちます。そして、横型であることに感謝しています。本当にストレッチできるよ。」

反対に、アンドレアスさんは、プランジが屋外スペースにもっと溶け込めるような色があればよかったと述べています。 「屋外で使用する場合は、白が非常に目立ちます。粘土色やフォレストグリーンの色があればいいですね」と彼は提案します。

アンドレアスが Plunge を開梱し、自分でテストする様子は、完全なレビュー ビデオで見ることができます。

プランジ タブの形状と色は 1 つだけですが、いくつかの方法でカスタマイズできます。

サイズ：標準プランジ (67 インチ x 43 インチ x 24 インチ) または「XL」と呼ばれる大型モデル (73 インチ x 47 インチ x 27 インチ) からお選びください。

スタイル：標準モデルと XL モデルは両方とも、厳密にコールド タブまたはコールドおよびホット タブのいずれかとして使用できます。 ホットタブ機能の利用には追加料金 500 ドルがかかります。

冷却速度:標準プランジは、標準の冷却速度または「プロ」速度で利用できます。ブランドによれば、この速度は水を 3 倍の速さで冷却し、暑い気候により適しています。 Pro 冷却機能を利用するには、Standard Plunge の場合は 1,000 ドルの追加料金がかかりますが、XL Plunge には Pro クーラー (価格は高くなります) が自動的に含まれます。

ご覧のとおり、価格は選択した機能によって異なります。 すべてがどのように分解されるかは次のとおりです。

標準プランジ:

XL プランジ:

Plunge の購入には以下が含まれます:

前述したように、プランジを最高の状態に保つには、少しのメンテナンスが必要です。 これを行うには、追加のアルカリ化剤と交換用フィルターを購入する必要があります (ブランドの Web サイトで見つけることができます)。

このブランドはすべての浴槽をカリフォルニア州リンカーンの工場で製造し、本土48州に無料で発送している。 この記事の公開時点では、プランジ浴槽の納期は約 4 週間です (カリフォルニアからニューヨークまでの配送)。

Plunge の発送準備が整うと、配送期間をスケジュールするためのメッセージが電子メールと SMS で届きます。 繰り返しますが、誰かが浴槽を家に運び、余分な梱包材をすべて取り除くのを手伝ってくれます。 ただし、チームによる配達は1階までとなります。 地下に聖域を建設している場合、またはパティオに本格的な階段がある場合は、バックアップを求めた方がよいかもしれません。

プランジ浴槽は長期間使用できるように設計されていますが、潜在的な機械的または電気的問題に備えておいて損はありません。 このブランドは 1 年間のメーカー保証を提供しており、浴槽の配管、電気機能、およびシェル構造の製造上の欠陥をカバーします。

注意していただきたいのは、特にこの高額な購入の場合、1 年間の保証はそれほど長い期間ではないということです。 そうは言っても、このブランドは保証パートナーである Clyde を通じて追加の保護プランを提供しています。 339 ドルの 3 年間の保護プランまたは 677 ドルの 5 年間の保護プランを選択することができます。

かつてはアスリートや筋金入りのウェルネス愛好家のためのものでしたが、温冷療法テクニックはここ 10 年ほどでますます人気が高まっています。 コールドプランジの利点をより深く理解するために、フィラデルフィアのアンチエイジング＆長寿センターの創設者兼所長であるシーマ・ボニー医師に話を聞きました。

「寒冷急落は、非常に多くの点で私たちに利益をもたらすことができる（そして実際に）素晴らしいバイオハックです」とボニーは言う。 「ドーパミン（集中力とモチベーションを向上させる）とノルエピネフリンレベル（炎症や慢性的な痛みの症状を軽減する）の両方を増加させるなど、神経伝達物質にいくつかの効果があります1。また、コルチゾールレベルを低下させ、ストレスを軽減し、睡眠を改善することもできます2。」

研究によると、超冷水の恩恵は髪や肌にも及ぶことがわかっています。 そしてもちろん、あらゆるレベルのアスリートが、トレーニング後の筋肉回復 3 ツールとして、何十年にもわたってアイスバスを使用してきました。

「凍結療法はほとんどの人にとって素晴らしいツールですが、高血圧の患者には低温ショック反応のため凍結療法を避けることをお勧めします」とボニー氏はアドバイスする。 「冷水に体を浸すと血管が収縮します。これにより、心拍数、血圧、さらには呼吸数が無意識のうちに急激に上昇します。これを補うことができれば問題ありませんが、高血圧、または高血圧の薬を服用している、または心血管疾患の病歴がある場合は、正常に補うことができない可能性があります。」

ボニー氏は、妊娠している人も凍結療法は避けるべきだと付け加えた。 「体内の体温の低下は、胎児の発育制限、早産、その他の合併症を引き起こす可能性があります」と彼女は説明する。

コールドプランジが自分にとって良い考えかどうかわからない場合は、医師に相談するのが賢明です。

ブランドによれば、スタンダード モデルは 53 デシベルの音を発生し、プロ モデルは 61 デシベルの音を発生します。実際にはどのような音になりますか? テスターに​​よると、スタンダード モデルの騒音は冷蔵庫の稼働音と同じくらいです。

ブランドでは、身長6フィート以上の人にはXLモデルを推奨しています。 XLは標準モデルより6インチ長く、3インチ高く、1インチ幅が広いです。

コールドプランジの目的は、体を短期間ストレスにさらすことです（そうです、意図的に！）。 始めたばかりの場合、目標は、週に数回、30 秒でも 3 分でも、できるだけ長く続けることです。 そこから、体が適応するにつれて、より長いセッションに移行してください。

プランジ

プランジは、涼しさを保ち、メンテナンスが非常に簡単な、洗練された断熱浴槽です。 比較的高価ではありますが、技術と品質を考えればコストは法外ではありません。また、市場で最も美しいオプションの 1 つであることは間違いありません。 標準のコールドモデルを選択する場合でも、ホットタブを日常生活に組み込むことを選択する場合でも、プランジはスパのような体験を自宅に直接もたらす優れた方法であり、健康上の利点がたくさんあります。

ジェイミー・パウエルはニューヨーク州ブルックリン在住のライター兼編集者です。 以前は Healthline.com のシニア マーケット エディターを務めていた彼女は、睡眠、フィットネス、栄養市場で際限なく製品レビューを精査し、最新かつ最高の製品をテストしてきた長年の経験があります。 彼女の過去の仕事には、Daily Burn のコピーライティング、Swerve でのサイクル クラスの指導、Greatist でのフィットネスの取材などが含まれます。 彼女はランニング、映画、そして愛犬のボニーに夢中です。