2023 年の回復に最適なアイスバス

Jan 12, 2024

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あなたの内なるヴィム・ホフを呼び起こし、冷水療法を試してみましょう。

アイスバス TikTok のおかげで、そしてジョー ローガンが別のインターネット ミームとなったこのバイラル ビデオのおかげで、この 1 年で多くの注目を集めました。 これらの人気の氷風呂ビデオの多くは、冷水療法の期間を含む一連の毎日の瞑想実践であるヴィム・ホフ・メソッドで国際的な評価を得ている人気のオランダ語話者であるヴィム・ホフに関連していることが多いことは言及する価値があります。 毎日の寒さの急落で最も優れたGOATの名前が挙げられるとしたら、Wim Hofがそのタイトルを保持するでしょう。

それでは、冷水療法にはどのような潜在的な利点があるのでしょうか? 簡単に説明すると、炎症を軽減し、運動後の回復期間を短縮するのに役立つことが科学によって証明されています。 これはあらゆるタイプのアスリートにとって非常に大きなことであり、NFL プレーヤーや NBA が氷風呂に入っているビデオを投稿するのを時々見かけるのはこのためです。 氷浴が潜在的にドーパミンを増加させる可能性があることを示す証拠もいくつかありますが、この仮説を確固たるものにするためにはさらなる研究が必要と思われます。 最後に、アイスバスを楽しむ人は、セッションのたびに多幸感が得られるとよく​​説明します。

これは、冷水療法が効果的な回復方法であることが証明できることを示しています。 さらなる研究が行われる一方で、各ブランドは耐久性があり、冷水療法に使いやすい独自のタイプのアイスバスの開発を始めています。 アイスバスの中には、特に専用の冷却装置が取り付けられている場合には高価なものもありますが、他のものは単に水と氷を入れるだけの古い大きなバケツにすぎません。現在市場に出ている回復用の最高のアイスバスは、あらゆる種類の好みに対応しています。 。 「アイスマン」のヴィム・ホフ自身のようになり、冷水療法の利点を歓迎し始める時が来ました

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通常、農場で見られるこのラバーメイド ストック タンクは、世界中のアイスバス愛好家に人気の選択肢です。 信じられないほど手頃な価格で、耐久性があり、乗り降りが簡単です。 やるべきことは、この悪い奴に氷水を入れて飛び込むだけだ。一人で使うのに十分な大きさで、首まで水がかかるほどの深さがある。 何よりも素晴らしいのは、底部に気の利いた排水口があり、簡単に空にすることができるという事実です。 この氷浴を選択することによってあなたが犠牲にする唯一の犠牲は、快適な座り方や姿勢が取れないことですが、繰り返しになりますが、氷浴が快適であるはずだと誰が言ったのでしょうか？

アーロン ジャッジが、これなしでは生きていけない 6 つのアイテムの 1 つとして強調したコールド プランジは、認定アイスバス ユーザーになると卒業するものです。 高価ですが、一年中アイスバスを使用するために必要なものがすべて揃っています。 私たちが言っているのは、高品質の配管と冷却装置、美しいデザイン、そして必要に応じて水を湯気の立つ浴槽に変えることのできる多用途性のことです。

市場にはインフレータブルアイスバスがいくつかありますが、Tru Grit のバージョンで最も際立っているのは、丈夫で持ち運び可能なデザインであることです。 アイスバスは 2 ～ 5 分で膨張でき、ダブルアクションポンプ、マット、修理キットが付属しています。 水を入れると外側のシェルが安定して膨らむので、浴槽から落ちたり水がこぼれたりする心配がなく、簡単に移動できます。 トゥルーグリットアイスバスには排水用の注ぎ口も付いており、バス全体を折りたたんだ後は寝袋のように丸めることができます。 簡単に言うと、これは実際に組み立てたり壊したりするのを楽しむインフレータブルアイスバスです。

Ice Barrel は基本的に、これまでと同じくらい簡単にアイスバスを作成します。 自立型浴槽を使用するには、浴槽に水と氷を入れ、付属の踏み台を上ってゆっくりと腰を下ろすだけです。アイスバレルには、バレルを所定の位置に保持するためのスタンドと、蓋を固定するための蓋も付属しています。上部を覆い、浴槽全体をUVカバーで覆います。 使い終わったら、下部の排水ノブを回して開いて水を空にします。

オーストラリアで手作りされたオーディンは、贅沢を求めるアイスバス愛好家にとってスパのようなオプションです。 独自のろ過と衛生状態を維持する機能が備わっており、さらに好みの温度を設定できるデジタルモジュールも備えています。 そしてこの記事を書いている時点では、完全に杉の木で作られた唯一の氷風呂です。 そう、このお風呂は本物なんです。

このインフレータブル浴槽には 1,000 件を超える 5 つ星の Amazon レビューがあり、価格は 100 ドルをはるかに下回っています。 レビューアーは、持ち運びが容易でセットアップが簡単であることを高く評価しており、ウォークインシャワー、マッドルーム、または屋外のデッキで簡単にアイスバスを作るのに最適です。

ホットタブをハッキングして氷のバスに変える最も簡単な方法は、インフレータブルホットタブを使用することです。 温水機能をオフにして、水と氷を入れてください。 最も良い点は、浴槽の広々としたデザインのおかげで、友人やパートナーと一緒に回復セッションを楽しむことができることです。

アイスバスの恩恵を受けるためにアスリートである必要はありません。 冷水療法は回復を助けることが示されていますが、先に述べたように冷水療法がもたらす可能性のある利点は他にもあります。 アイスバスへの投資に迷っている場合は、私たちが提案した低コストの方法のいずれかを選択してください。 むしろ、昔ながらのやり方で、自宅の浴槽に氷を入れることもできます。

冷水療法とアイスバスの利点については、引き続き読んで学んでください。 新しくて刺激的な研究が常に発表されているため、肯定的な発見があれば、さらに革新的なアイスバスが開発され続けるでしょう。

過去 1 年間、私たちは冷水療法に最適なアイスバスについてメンズ ヘルスの編集者やライターと相談してきました。 ギアとコマースの編集者であるジョン・トンプソンを含む専門家は、いくつかのアイスバスを試し、コスト、耐久性、使いやすさ、デザインを評価しました。 また、私たちが信頼している e コマース ウェブサイトで顧客評価が高い、トップレビューのアイスバスも検討しました。

John Thompson は、Men's Health のギアおよびコマース編集者で、ファッション、身だしなみ、ギア、テクノロジーをカバーしています。 以前は BroBible.com の Style & Gear エディター、および TheManual.com のコマース ライターを務めていました。 彼の興味は、珍しいヴィンテージ服をショッピングすることと、お気に入りの野球チームであるカンザスシティ ロイヤルズをフォローすることです。

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