よりリラックスできるお風呂のための 8 つのヒント

Nov 11, 2023

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専門家がお風呂でストレスを解消するためのアイデアを検討しています。

最近お風呂について考えたことはありますか？ おそらく、6 歳未満かプロのアスリートでない限り、答えは「ノー」です。 多くの男性は、拘束時間、浴槽の広さ、あるいは単に昔からあるジェンダー差別マーケティングなど、何らかの理由で風呂に入ることを考えていません。 しかし、きっぱりと事実を正しましょう。男性がお風呂に入るのはおかしなことではありません。

お風呂には単なるリラクゼーション以上の効果があります。実際に話しましょう。それは入浴の重要な部分です。 お風呂の利点は非常に明らかなので、温泉療法というおしゃれな言葉さえあります。 「ミネラル、塩、泥を入れたお風呂に入る温泉療法は何世紀にもわたって実践されており、関節炎や湿疹、乾癬などの一部の病気を治療すると考えられています」と皮膚科医のミシェル・グリーン医師は言う。

痛みを和らげ、回復を助けるために入浴剤も処方されることがよくあります (これがプロスポーツ選手の大ファンである理由です)。 「私は若い頃に腰を骨折しましたが、腰痛を緩和する究極の方法である無重力効果を得る唯一の方法は、お風呂に入ることでした」と天然バス製品会社Bathingの共同創設者であるスペンサー・アーノルドは言う。文化。 治療効果を目の当たりにして、彼は生涯にわたる風呂愛好家になった。

皮膚の疾患や慢性的な痛みがなくても、入浴の効果を享受できます。 「入浴は毒素を排出し、体を落ち着かせるのに役立ちます」と、バス用品を製造するヘレン社の創設者で臨床アロマセラピストのヘレン・ユアン氏は言う。 身体的および精神的な健康にプラスの効果をもたらし、リラクゼーション、ストレス軽減、不安の管理に役立ちます。 だからこそ、お風呂がセルフケア運動の成長の基礎となっており、入浴を定期的な日課の一部にしたいと思うのかもしれません。

現実的には、「間違った入浴方法はありません」と、Bathing Culture の共同創設者である Tim Hollinger 氏は言います。 ただし、最もリラックスできるお風呂に入る 8 つのヒントをご紹介します。

「本当にきれいになりたければ、お風呂に入りなさい」という言葉がありますが、それは本当です。 一定時間水の中に座っていると、通常のシャワーよりも体がきれいになります。 しかし、お風呂の目的がリラックスすることである場合、体から落ちた汚れの中に座るのは望ましくないかもしれません。 「最初にシャワーを浴びて、軽く洗い流すことをお勧めします」とホリンジャー氏は言います。 「これにより、入浴中は汚れを気にすることなく、リラックスすることに集中できるようになります。」

風呂水の温度は主に個人的な決定であり、場合によっては氷風呂など、そこから得たいものによって異なります。 しかし、熱すぎたり冷たすぎたりする水は「心臓血管系に負担をかけ、体にショックを与える可能性があります」とグリーン博士は言う。 「お風呂に入るときに体が調整する必要がないように、お風呂のお湯の温度は周囲の温度に近い必要があります。」 熱湯は決して良い考えではありませんが、酒さなどの敏感肌の問題がある場合は特にそうです。 皮膚科医のジョン・ザンペラ医師は、「熱湯は皮膚に血液を運ぶので、赤くなったり顔が赤くなりやすい場合は、熱い浴槽に入るのはよく考えてください」と述べています。 適度な温度（温かくはありますが、暑くはありません）を設定し、車に入る前に手首で温度をテストしてください。指と手は、体の他の部分よりも熱に対する耐性が高くなります。

お風呂の水に加えて、より治療的でリラックスできるものがたくさんあります。

何を選択する場合でも、シンプルにしてください。 ザンペラ博士によると、混ぜ始める前に一度に1つから始めて、皮膚の過敏症に問題がある場合は、香料や染料が添加された製品は避けてください。

次のレベルにお風呂に入るには、スペースの準備に入る前に少し時間をかけてください (浴槽に水が溜まっている間など)。 「準備には 5 分を費やしてください」とホリンジャー氏は言います。 「もしよかったら、観葉植物をそこに入れてください。読書灯やその他の柔らかい照明を持ってきてください。」 キャンドルに火を灯したり、心地よい音楽をかけたり、お気に入りの本を手に取ったり、軽食を持ち込んだりすることもできます。 最も重要なことは、携帯電話やその他の画面を外したままにすることです。 仕事のメールに返信したくなるのではなく、最大限にリラックスできるスペースを設定しようとしているのです。

浴槽自体だけではありません。 「デトックスをしているときは、必ずコップ一杯の水を飲むようにしてください。ハーブティーやココナッツウォーターも良いです。入浴中に飲めるように、バスルームに入る前に必ずバスルームに持ち込んでください。」とユアンさんは言います。

シャワーに慣れていると、お風呂に入るのが遅く感じるかもしれませんが、お風呂から最大限の効果を得るためには、しっかりと取り組む必要があります。 すべてをしっかりと浸透させるには、少なくとも 20 分はかかります。「ミネラルとオイルが体に吸収される」までには、少なくともそれくらいの時間がかかります、とユアン氏は言います。水に入れるのですが、何の意味があるのでしょうか？

リラックスしてお風呂に入るには実際にリラックスする必要があるのは言うまでもありませんが、言うは易く行うは難しです。 携帯電話をバスルームに置かないことから始まり、心を落ち着かせる音楽やガイド付き瞑想を流すことも同様です。 ホリンジャー氏は、お風呂の時間を「瞑想とヨガのクラスがひとつになったもの」だと考えてください。 「お風呂が実際に（入浴する代わりに）時間を与えてくれるということを理解すると、頭を抱えるのは難しいかもしれませんが、心がリラックスして体の調子が良くなると、仕事の効率はずっと良くなります。」

熱い石鹸水を使って食器の油分を取り除くのと同じように、お風呂に入っているときも肌は同じことを経験しています。 「[入浴は]皮膚から天然の油分を取り除くので、外に出ると実際にはさらに乾燥を感じる可能性があります」とザンペラ博士は言います。 優しいボディローションやモイスチャライザーを塗って、良質な油分を交換してください。これは、水分を閉じ込め、炎症の可能性を軽減するのにも役立ちます。

ギャレット・マンスは男性のスタイルと身だしなみについて書いています。 彼は Esquire、New York Magazine、Spotlyte、Very Good Light に寄稿しており、GQ と W でスタッフの職を歴任しました。Instagram (@garrettmunce) で彼のスキンケアへのこだわりをフォローしてください。

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